Es la inflamación de 3 tendones (sartorio, semitendinoso y recto interno) que forman una estructura con forma de pata de ganso, a la altura la tibia y provoca dolor en la cara interna de la rodilla

Esta tendinopatía puede producirse por varias causas, ya que la rodilla absorbe las cargas de una mala pisada, de los movimientos de la cadera, los desequilibrios pélvicos y problemas lumbares. También el sobrepeso y el calzado inadecuado la pueden provocar

Runners 

Hay 2 factores bastante determinantes en los runners: la sobrecarga y los microtraumatismos por repetición. Es así cuando los tendones se inflaman y el dolor se potencia cuando confluyen varios en una sola inserción como es la pata de ganso

Los 3 músculos tienen una importante función estabilizadora lateral y de la rotación de la pierna. La contracción de estos músculos produce la flexión de la rodilla y la rotación interna de la tibia, siendo un freno de la rotación externa automática de la tibia durante la extensión de la rodilla, hecho que cobra importancia durante la recepción de la zancada y el momento en el cual el pie apoya el suelo durante la carrera

Dolor

Como toda inflamación genera dolor. Es común que te sea difícil localizarlo, se suele sentir detrás de la rodilla o en la cara interna y muchas veces solo aparece durante la actividad física. Con el paso del tiempo puede llegar a doler al realizar las actividades de la vida diaria e incluso al dormir. Siempre se hace notar al palpar la inserción de los 3 tendones en la tibia

Suele ser más común en las mujeres por la angulación de la cadera y el valgo de rodilla (rodillas como en x) que suele ser más acentuado

¿Cómo se previene?

Corregir la pisada

Trabajos de fuerza de miembros inferiores

Elongación antes y después

Si hay dolor, no sigas

¿Qué hacer si te duele?

Reposo

Hielo

Elongación

Vuelta progresiva al entrenamiento

Si persiste, consulta médica y kinésica