Los 10 hábitos para una alimentación saludable

19-02-2020
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Si uno de tus objetivos para este año es mejorar tu estilo de vida, partir por la nutrición es un gran avance.

Alimentación saludable es aquella que permite un estado óptimo de salud. Debe cubrir las necesidades energéticas y de nutrientes esenciales del cuerpo, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.

1/ Comé cada tres a cuatro horas sin saltear comidas. De esta forma se ?activa? el metabolismo

2/ Para mantenerte hidratado, toma 2 y 3 litros de agua por día y limitá el consumo de bebidas azucaradas

3/ Evitá comidas procesadas. Hoy se sabe que este tipo de grasas aumenta, no solo los niveles de colesterol malo, sino que también disminuyen el colesterol bueno y elevan los triglicéridos

4/ Reducí el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5/ Ingerí una alimentación alta en proteínas como leche y sus derivados, huevo, carne, pollo y pescado. El organismo ?gasta? más calorías para absorberlas y producen saciedad

6/ Consumí legumbres y cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

7/ No elimines los lácteos. La mayoría de los estudios avalan sus aportes y el calcio que aportan para los huesos

8/ Tu alimentación debe incluir dos porciones de frutas al día y tres porciones de verduras de distintos colores.

9/ Consumí poco alcohol y evita sobre todo los destilados

10/ Realizá actividad física: caminar, bicicleta, correr, nadar, etc al menos tres horas a la semana

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Prevención Cáncer de Colon

03-06-2018
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¡Concientizate!

Te compartimos este video sobre la prevención del Cáncer de Colon realizado por Endiba Endoscopistas Digestivos de Buenos Aires.

Recordá que en nuestra sede de Recoleta contamos con el especialista en Gastroenterología Dr. Ezequiel Coraglio.

 

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